La adolescencia es un periodo de grandes descubrimientos personales pero puede volverse especialmente compleja debido a los cambios hormonales que se experimentan. Estos cambios intensifican las emociones, haciéndolas más difíciles de gestionar.
La mente humana es misteriosa y aún queda mucho por revelar sobre su funcionamiento e impacto en nuestra vida. Comprender y trabajar en la inteligencia emocional es un excelente punto de partida para acompañar a nuestros hijos en su crecimiento emocional.
En este blog abordaremos qué es la inteligencia emocional, su importancia y la manera en que una buena gestión emocional se relaciona con aspectos como: las relaciones sociales, el rendimiento escolar y la toma de decisiones. Además compartiremos algunos consejos prácticos para que como padres, podamos apoyar a nuestros hijos adolescentes a sentirse más seguros de sí mismos.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Los seres humanos poseemos diferentes tipos de habilidades; algunas personas destacan por su razonamiento matemático, mientras que otras tienen facilidad para aprender idiomas o tocar instrumentos musicales. Sin embargo, más allá de estas destrezas técnicas o cognitivas, existe un tipo de conocimiento que resulta fundamental para el bienestar personal y social: la inteligencia emocional.1
Imaginemos a una persona que dirige una empresa. Es probable que tenga amplios conocimientos financieros y estratégicos. Pero si no cuenta con inteligencia emocional, le será muy difícil manejar los conflictos, liderar equipos o tomar decisiones bajo presión. La capacidad de reconocer y gestionar emociones, así como comprender las de los demás; es esencial para enfrentar los desafíos cotidianos de manera efectiva y saludable.1
La importancia de la inteligencia emocional para los adolescentes
Al comprender las emociones de los demás, también lo hacemos con las nuestras; lo que nos permite conectar desde la empatía para hacer una sociedad más comprensiva y armoniosa.1
También te prepara para los momentos complicados con los que la vida regularmente viene acompañada, viéndolos como una oportunidad para crecer y mejorar, en lugar de un obstáculo que te aprisiona.1
¿Cuáles son las señales de una persona con una alta inteligencia emocional?2
- Acepta a las personas como son, en lugar de criticarlas.
- Expresa sus emociones y anima a los demás a hacer lo mismo.
- Es responsable de sus emociones y no culpa a los demás de sus acciones.
- Es considerado(a) empático(a) y/o compasivo(a).
- Reconoce que cada quien es dueño de sus emociones y no se engancha.
- No siente la necesidad de defenderse sin un peligro real.
- Se abstienen de dar consejos no solicitados y permiten a los demás que tomen sus propias decisiones.
- Son honestos con los demás.
¿Cómo podemos ayudar a un adolescente a cultivar su inteligencia emocional?
Como padres de un adolescente es necesario primero regularse uno mismo. Esto no es sencillo y toma tiempo, esfuerzo, paciencia, autoconocimiento y autocompasión.3 Sin embargo, es necesario, ya que la convivencia en casa es uno de los principales pilares para la formación emocional y la relación que tendremos con nuestras propias emociones.3
A continuación proponemos 4 pilares para lograr un nivel de EQ (Inteligencia emocional) óptimo:3
1.- Autogestionamiento: Las emociones son información valiosa que nos revela mucho sobre nosotros mismos y quienes nos rodean. En situaciones de alto estrés, entramos en una zona desconocida, donde todo puede pasar y es peligroso dejarnos llevar por nuestros impulsos.3
Al desarrollar la habilidad para manejar el estrés y mantenernos emocionalmente presentes -reconociendo lo que sienten sin culpar a otros-, tus hijos podrán enfrentarse a situaciones difíciles sin que éstas nublen su pensamiento o afecten su autocontrol. Lo anterior les permitirá tomar decisiones con mayor claridad y en un estado de mayor equilibrio emocional.3
2.- Autoconocimiento: Los hijos tienden a replicar la forma en que sus padres aprendieron a expresar sus emociones, mientras aprenden sobre las propias. Emociones primarias como el enojo, la tristeza, el miedo o la alegría, a menudo tienen raíces en nuestras experiencias de vida más tempranas.3
Si en la infancia se pudo contar con cuidadores que entendieron y valoraron los sentimientos, al crecer se vuelven un recurso valioso. Por el contrario, si esas primeras experiencias emocionales fueron confusas, amenazantes o dolorosas, es posible que hayan aprendido a distanciarse de sus propias emociones.3
Para saber si tus hijos están realmente conectados con sus emociones, podrían preguntarse:3
- ¿Sus sentimientos fluyen, pasando de una emoción a otra a medida que sus experiencias cambian?
- ¿Las emociones se acompañan de sensaciones físicas en el cuerpo, como en el estómago, la garganta o el pecho?
- ¿Experimentan sentimientos individuales y claros, como el enojo, la tristeza, el miedo y la alegría?
- ¿Pueden sentir emociones intensas, lo suficientemente fuertes como para captar su atención y la de los demás?
- ¿Prestan atención a sus emociones? ¿Las consideran al tomar decisiones?
Si alguna de estas experiencias les resulta ajena, es probable que hayan “bajado el volumen” o incluso “apagado” sus emociones como mecanismo de defensa ante situaciones difíciles. Para desarrollar la inteligencia emocional y alcanzar un bienestar emocional es esencial volver a conectar con las emociones básicas, aceptarlas y aprender a sentirse cómodos con ellas.3
3.- Conciencia social. Para desarrollar la conciencia social es crucial que tus hijos reconozcan la importancia de estar en el presente para captar esas sutiles señales no verbales. Si están metidos en sus propios pensamientos, distraídos con otras cosas o simplemente absortos en su teléfono podrían perderse de detalles que les brindan información.3
Seguir el flujo de las respuestas emocionales de otra persona es un proceso recíproco que va más allá de simplemente escuchar. Implica estar presente, interpretar señales como el tono de voz, la expresión facial o el lenguaje corporal y ajustar la propia respuesta emocional en función de lo que el otro está comunicando.3
4.- Manejo de las relaciones sociales. Es fundamental que tus hijos presten atención en su propia comunicación no verbal para evitar malas interpretaciones y reconocer cómo la utilizan con los demás. Esto es clave para mejorar sus relaciones; ya que la parte emocional del cerebro siempre está activa y aunque tus hijos la ignoren, los demás no lo harán.
En el Centro Educativo Jean Piaget reconocemos la inteligencia emocional como una herramienta indispensable para superar obstáculos. Además, hemos observado que los alumnos con inteligencia emocional alta motivan a sus compañeros a mantener un ambiente en armonía que favorece el aprendizaje de todos.
Los adolescentes son personas con mucho potencial qué ofrecer, si se les brinda la oportunidad, trabajar con ellos nos motiva a mejorar nuestra atención. ¡Conócenos!
¿Cómo puede el Centro Educativo Jean Piaget apoyar a tu hijo (a) para desarrollar su inteligencia emocional?
El Centro Educativo Jean Piaget, desde 1972, se ha dedicado a formar seres humanos plenos y exitosos mediante el desarrollo cognitivo, académico y emocional; con conciencia moral rica en valores y dominio del idioma inglés en todos los niveles: preescolar, primaria, secundaria y preparatoria.
Nuestras alumnas y alumnos aprenden en un ambiente que favorece su integración y estimula sus sentidos, creando y desarrollando aprendizajes básicos para la vida. Cada clase impartida pretende garantizar un desarrollo armónico, por ello, nuestros niños y niñas cuentan con diversos materiales con los que pueden aprender y divertirse. ¡Contáctenos vía WhatsApp! Da clic aquí.
Referencias:
- Cleveland clinic. What it means to have emotional intelligence. [Internet] Consultado en mayo 2025. Disponible en: https://health.clevelandclinic.org/emotional-intelligence-eq
- Hein S. EQ for everybody. 3rd Edit. CORE Equi 2003, 2012. Disponible en: https://core.eqi.org/eqe2012d.pdf
- Help Guide. Improving emotional intelligence. [Internet] Consultado en mayo 2025. Disponible en: https://www.helpguide.org/mental-health/wellbeing/emotional-intelligence-eq
- Centro educativo Jean Piaget. 7 tips para fomentar la autoestima o amor propio en los adolescentes. [Internet] Consultado en mayo 2025. Disponible en:https://blog.piaget.mx/7-tips-para-fomentar-la-autoestima-en-adolescentes/
