El deporte es parte esencial en el desarrollo físico y mental de los(as) niños(as), por lo que es importante inculcarles la costumbre de realizar actividad física diariamente. Más allá de los beneficios físicos evidentes —como fortalecer los músculos y huesos, mejorar la coordinación y prevenir el sobrepeso—, la práctica deportiva también estimula habilidades sociales, emocionales y cognitivas.
Cada niño(a) puede elegir un deporte o actividad según su personalidad, intereses y lo que les haga sentir felicidad al practicarlos. Es fundamental observar y dialogar con tu hijo o hija para saber si se siente cómodo con el deporte que realiza. Si bien el aprendizaje del esfuerzo es valioso, la actividad física no debe convertirse en una fuente de frustración. Escuchar sus emociones y necesidades es clave para el acompañamiento respetuoso.
En este blog queremos destacar la importancia de que los niños realicen algún tipo de deporte, la necesidad de que esta práctica cuente con el apoyo positivo de los adultos responsables y brindar algunas pautas para ayudar a elegir la disciplina más adecuada según la edad, habilidades e intereses de cada niño o niña.
La importancia de que madres y padres fomenten el gusto por el deporte en sus hijos
En ocasiones la elección de los padres respecto al deporte que se practicará choca con los deseos del menor; por ello, es necesario escuchar a los pequeños sobre lo que quieren, ya que podrían no disfrutarlo tanto como deberían.1
También está la presión que se ejerce sobre el niño(a) en mejorar o entrar en competencias por poner las expectativas de los padres en ellos, esperando excelencia cuando apenas están acoplando al ritmo del deporte. La actividad debe disfrutarse; el crecimiento y desempeño irán aumentando conforme el tiempo pase sin necesidad de presionar.1
Si se espera que tu hijo (a) permanezca en un deporte a largo plazo, es necesario darle su espacio y no ofrecer “recompensas” por acudir a entrenar.1
Beneficios más relevantes en niños y adolescentes por realizar algún deporte de su elección
Existen muchos más beneficios que el deporte puede aportar. A continuación, mencionaremos los más relevantes con el objetivo de explicar las razones por las qué es necesario realizar deporte desde una edad temprana.2
Previene enfermedades crónicas a largo plazo: Realizar deporte desde edades tempranas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas importantes en la vida adulta.2
Enfermedades como cardiopatías o fallas en el funcionamiento del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo 2, colesterol elevado, obesidad y osteoporosis. Muchos de estos factores pueden comenzar a gestarse en la infancia y juventud, por lo que la actividad física es una inversión vital a futuro.2
Mejora la salud física general: El ejercicio constante optimiza la condición física de los jóvenes. Contribuye a una mejor función cardiorrespiratoria, aumentando la resistencia y la capacidad pulmonar.2
También fortalece la fuerza, tono muscular y mejora la masa ósea, haciendo los huesos más resistentes. Además, ayuda a disminuir la grasa corporal y a mantener un peso saludable, aspectos clave para un desarrollo adecuado.2
Impacta positivamente en la salud mental y emocional: La actividad física es una herramienta poderosa para la salud mental y la autoestima. Ayuda a reducir el estrés y a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión.2
Más allá de los beneficios clínicos, el deporte es en sí mismo una actividad divertida y una fuente de bienestar, lo que contribuye a que los niños y adolescentes se sientan más felices y optimistas.2
Fomenta la socialización y el desarrollo de habilidades: El deporte crea valiosas oportunidades para la socialización, permitiendo a los jóvenes interactuar con sus pares, aprender a trabajar en equipo y desarrollar habilidades interpersonales.2
Además, potencia la concentración, lo que puede traducirse en mejores resultados académicos. Estas experiencias les dan un mayor espacio para divertirse con amigos y adquirir nuevas habilidades, superando el tiempo que pasarían de forma sedentaria frente a pantallas.2
Promueve un crecimiento y desarrollo saludables: La participación en actividades deportivas contribuye a un crecimiento y desarrollo físico óptimos. El movimiento y el esfuerzo físico regulados son esenciales para el desarrollo óseo, muscular y de los órganos internos en crecimiento.2
Desarrolla habilidades motrices y de equilibrio: El deporte mejora significativamente las habilidades del lenguaje y motrices, así como la postura y el equilibrio. A través de la práctica de diversos movimientos y la coordinación, los jóvenes refinan su control corporal y su conciencia espacial.2
¿Cómo ayudar a los niños (as) a elegir un deporte?
Para confirmar qué deporte elegido está ayudando a los niños a alcanzar su máximo potencial, mencionamos 5 parámetros básicos para medir la intensidad y beneficios del entrenamiento:3
- Fuerza. En el caso de las niñas, su periodo de más alto desempeño durante el entrenamiento está justo después de su etapa de más rápido desarrollo y crecimiento, que para ellas se delimita poco antes de su menarca; mientras que los niños tienen de 12 a 18 meses después de esta etapa.
- Velocidad. Para los niños su primera ventana en esta rama es de los 7 a los 9 años y la segunda de los 13 a los 16; para las niñas es de los 6 a 8 años y la segunda ventana está entre los 11 y 13 años.
- Habilidad. Se recomienda empezar a entrenar a niños desde los 9 años y a las niñas desde los 8.
- Flexibilidad. Se mide por la ventana en que alcanzan su máxima estatura (hasta los 10 años) aunque podrían crecer un poco más en la adolescencia, su crecimiento no será mayor que en ese periodo.
Respecto a los componentes externos a considerar en el entrenamiento, son los siguientes:3
Componente estructura/estatura. Este apartado conecta las seis etapas del crecimiento con los momentos óptimos para el entrenamiento. Entrenadores y padres pueden usar las mediciones de talla (altura) antes, durante y después de la maduración como guía para seguir la edad de desarrollo.3
Dicho seguimiento permite a los entrenadores abordar los periodos críticos o sensibles del desarrollo físico (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y el desarrollo de habilidades.3
Componente psicología. El deporte es un desafío tanto físico como mental. La habilidad de mantener altos niveles de concentración, a la vez que se permanece relajado y confiado, es una destreza que trasciende el deporte y mejora la vida diaria.3
Para desarrollar el enfoque mental necesario para el éxito en niveles altos, los atletas jóvenes necesitan un entrenamiento mental que complemente su preparación física, diseñado específicamente para su género y etapa de desarrollo a largo plazo (Long Term Athlete Development/ Atleta de desarrollo a largo plazo) (LTAD).3
Componente sustento. Cuando el cuerpo realiza actividad física, debe ser abastecido con una amplia gama de componentes. El sustento prepara a los atletas para el volumen y la intensidad requeridos para optimizar el entrenamiento y vivir la vida al máximo. El sustento incluye nutrición, hidratación, descanso, sueño y regeneración; todo esto necesita ser aplicado de manera diferente a los planes de entrenamiento y estilo de vida, según la etapa LTAD.3
La fatiga puede manifestarse de muchas formas, incluyendo metabólica, neurológica, psicológica, ambiental y fatiga por viaje. Mientras que el sobreentrenamiento o la competición excesiva pueden llevar al agotamiento.3
Componente educación escolar. Al diseñar programas de entrenamiento, las demandas escolares también deben ser consideradas. Los programas deberían tener en cuenta las cargas académicas, el calendario de exámenes y las actividades físicas escolares.3
El estrés excesivo debe ser monitoreado cuidadosamente, incluyendo los estreses diarios relacionados con la escolaridad, los exámenes, los grupos de amigos, la familia, las relaciones de noviazgo y el aumento del volumen e intensidad del entrenamiento.3
Componente sociocultural. Los deportes y las actividades físicas a menudo presentan a los niños experiencias sociales y culturales que pueden mejorar su desarrollo holístico. Estas experiencias pueden ampliar su perspectiva sociocultural al proporcionar una mayor conciencia de:3
- Literatura
- Música
- Artes visuales
- Geografía
- Arquitectura
- Gastronomía
- Etnia
- Diversidad
- Historia
En el Centro Educativo Jean Piaget nos preocupamos por fomentar en nuestros alumnos el gusto por la actividad física como el fútbol o basquetbol, lo cual ayuda en su desarrollo y crecimiento, contamos además con participaciones en competencias a nivel local, nacional e internacional. ¡Visítanos!4
¿Cómo puede el Centro Educativo Jean Piaget apoyar a tu hijo (a) para encontrar un deporte que le apasione y que brille en este?
El Centro Educativo Jean Piaget, desde 1972, se ha dedicado a formar seres humanos plenos y exitosos mediante el desarrollo cognitivo, académico y emocional; con conciencia moral rica en valores y dominio del idioma inglés en todos los niveles: preescolar, primaria, secundaria y preparatoria.
Nuestras alumnas y alumnos aprenden en un ambiente que favorece su integración y estimula sus sentidos, creando y desarrollando aprendizajes básicos para la vida. Cada clase impartida pretende garantizar un desarrollo armónico, por ello, nuestros niños y niñas cuentan con diversos materiales con los que pueden aprender y divertirse. ¡Contáctenos vía WhatsApp! Da clic aquí.
Referencias:
- SEGOB. Deporte: recurso esencial en la crianza positiva de niñas, niños, y adolescentes. [Internet]. Consultado en junio 2025. Disponible en: https://www.gob.mx/sipinna/articulos/deporte-recurso-esencial-en-la-crianza-positiva-de-ninas-ninos-y-adolescentes
- IMSS. Balcón D. Guía Técnica Fundamentos para la Orientación en Actividad Física 2ª Edición. IMSS. 2025;1(2):1-12. https://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/salud/guias_salud/Guia-Tecnica-Actividad-Fisica-2024.pdf
- Canadian Sport Centre. Canadian Sport for life: a sport parents guide. [Internet]. Consultado en junio 2025. Disponible en: https://sportforlife.ca/wp-content/uploads/2016/06/A-Sport-Parents-Guide.pdf
- Centro Educativo Jean Piaget blog. ¿Por qué es necesario el deporte para los niños y adolescentes? [Internet]. Consultado en junio 2025. Disponible en: https://blog.piaget.mx/razones-por-las-que-se-recomienda-deporte-en-ninos/
