Los niños en edad escolar se encuentran en desarrollo físico. Debido a todos los cambios que experimentan, se vuelven propensos a ciertas enfermedades y es normal que los padres tengan cierta preocupación sobre cómo mantener la salud de sus hijos (as) en óptimo estado.
En este blog presentamos información sobre ciertas enfermedades a las que los niños (as) pueden ser propensos y cómo podemos evitarlas o tratarlas mientras se recibe la atención de un pediatra.
La secretaría de educación pública (SEP), en conjunto con el gobierno federal, ha instaurado algunas premisas respecto a la promoción de la salud entre los niños (as) en edad escolar (5 años-18 años). Lo precedente con el objetivo de unificar los esfuerzos y mejorar la calidad y esperanza de vida de la infancia mexicana, por ejemplo:1
“La educación para la salud reduce los costos y la dificultad de la atención médica.”1
“Hay demasiada información sobre temas salud, pero la población no conoce qué es lo indispensable para hacerse responsable de su salud y la de su familia.”1
“Si bien se han emprendido muchas acciones de salud, hace falta tener lineamientos básicos y unir esfuerzos en una misma dirección.” 1
“Corresponde a la Secretaría de Salud encabezar este esfuerzo nacional.”1
“Es indispensable la participación directa de la población, así como el apoyo del sector privado para lograr una efectiva promoción de la salud.”1
“Es urgente tener un México saludable como condición fundamental para alcanzar una mejor calidad de vida.”1
“Fomentar la responsabilidad de la población en sus hábitos y empoderarla para su cambio.”1
Gracias a estos esfuerzos la calidad de vida de los estudiantes de educación básica ha presentado mejores resultados, aunado a que los padres tienen mayor acceso a información importante para el desarrollo de los pequeños.1
¿Cómo podemos ayudar a mantener a nuestros niños (as) saludables durante su desarrollo?
Como parte de este esfuerzo que realiza el gobierno y las autoridades escolares, se recomienda una serie de pasos para lograr el objetivo de reducir la incidencia de muertes prematuras, incapacidad o diagnósticos de enfermedades graves.1
- ACTÍVATE. Resultados de la encuesta nacional de salud alimentaria (ENSE) indicaron desde el año 2008 que los jóvenes mostraban un nivel preocupante de inactividad física, lo cual es esencial para su desarrollo.1
Este tiempo, lamentablemente es invertido en horas frente al televisor, consolas de videojuegos y gadgets electrónicos como tablets y smartphones; aproximadamente 14 horas de las 24 que tiene el día se pasan en estado sedentario.1
Se recomienda incentivar al menor a realizar una hora diaria de actividad física como caminar con una mascota, jugar fútbol, nadar, artes marciales o cualquier actividad que el menor elija.1
Esto, además de ayudarle a mantener un peso saludable, ayudará en su proceso de socialización, fomentando con alguien más buenos hábitos para su salud.1
- TOMA AGUA. La hidratación es tan importante como una alimentación balanceada; dentro de los beneficios que puede obtener el estudiante a través de una correcta hidratación son:1
- Regula la temperatura corporal
- Mejora la digestión
- Hidrata la piel
- Permite el funcionamiento de los órganos en general
- Ayuda en su memoria y concentración
Hidratarse es un proceso necesario para la salud, por lo que se recomienda un consumo de 7 a 8 vasos diarios de 250 ml. Se aconseja hacerlo por sorbos durante el día, mientras se hace ejercicio y no sólo cuando sienta sed.1
Evitemos las bebidas azucaradas lo más posible y procuremos que el menor tenga su propia botella con agua potable y filtrada de casa.1
- COME VERDURAS Y FRUTAS. Comer adecuadamente es más sencillo de lo que parece. Se recomiendan 5 raciones diarias de frutas y verduras en la dieta del niño (a) junto con el consumo moderado de tortilla y leguminosas como los frijoles.1
México es un país que da frutas y verduras todo el año, lo que hace accesible y a un costo relativamente bajo la alimentación sana.
Dentro de las razones para consumir todos los grupos alimenticios están:1
- El fortalecimiento del sistema inmunológico
- Mejor digestión
- MÍDETE. Comer adecuadamente también implica tener un control de lo que consumimos y cómo lo consumimos; quizá nos agrade más comer cierto grupo de alimentos o algunos alimentos considerados “chatarra”.1
La idea es tener conciencia de lo que se come y cómo se come; esto nos ayudará a medirnos y cuidarnos más fácilmente desde que somo jóvenes, lo cual genera hábitos saludables que se mantienen en la vida adulta.1
- DESCANSO SUFICIENTE. Los niños (as) y adolescentes requiere un mínimo de 8 a 10 horas de sueño al día para poder desarrollarse y crecer adecuadamente, ya que durante el sueño ocurren importantes etapas del desarrollo infantil.1
¿Cuáles son algunas consecuencias negativas de no dar un seguimiento adecuado a los niños (as) en su desarrollo?
Pueden presentarse diversas consecuencias, pero dentro de las más importantes en la niñez de México se encuentran las siguientes:2
- La falta de disponibilidad de alimentos nutritivos y la carencia de ejercicio físico adecuado contribuyen a que los niños desarrollen sobrepeso y no obtengan la nutrición necesaria para su crecimiento.2
- Es posible desarrollar comportamientos de control de peso no saludables. Muchos adolescentes tienen preocupaciones relacionadas con su imagen corporal y adoptan conductas que ponen en peligro su salud física y mental.2
- Una alimentación deficiente puede ser particularmente perjudicial para el progreso de los niños en la escuela y el desarrollo cognitivo en general.2
Cuando un niño (a) lleva un manejo de su desarrollo en forma es menos propenso a enfermarse, ya que estará interiorizando buenos hábitos.
Si tienes dudas sobre los beneficios del deporte en niños (as) y adolescentes, te compartimos nuestro blog al respecto.3
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Referencias:
- SEP. Estrategia 5 Pasos para la salud escolar. [Internet]. Consultado en febrero 2025. Disponible en: https://sep.gob.mx/work/appsite/basica/estrategia_5_pasos.pdf
- APA. Diet and exercise for kids: Tips for acting boldly to create change [Internet]. Consultado en febrero 2025. Disponible en: https://www.apa.org/topics/children/healthy-eating
- Centro Educativo Jean Piaget Blog. ¿Por qué es importante el deporte en niños y adolescentes?. [Internet]. Consultado en febrero 2025. Disponible en: https://blog.piaget.mx/razones-por-las-que-se-recomienda-deporte-en-ninos/
- Centro Educativo Jean Piaget Blog. Claves de una alimentación saludable en niños. [Internet]. Consultado en febrero 2025. Disponible en: https://blog.piaget.mx/alimentacion-saludable-7-aciertos-en-ninos/
