La autoestima o amor propio es la forma en la que calificamos nuestras capacidades y fallas, pero sobre todo es la herramienta que nos va a ayudar a tener una mejor actitud cuando enfrentamos obstáculos o situaciones diarias. 1
Desde que nacemos estamos formando nuestra autoestima; si crecemos dentro de un entorno seguro y amoroso, será más sencillo construir un autoconcepto saludable y fuerte.
Si tuviste la oportunidad de ver las películas de Intensamente comprenderás que las ideas que forman parte de este autoconcepto en la infancia nos abrirán camino hacia nuestra seguridad en la vida adulta.
Durante la adolescencia es cuando comienza nuestro autodescubrimiento y sufrimos cambios tanto físicos como emocionales. También es cuando estamos más necesitados de aprobación por parte de nuestra familia, amigos y demás círculos sociales.1-3
El tener una autoestima saludable ayuda a sentir satisfacción en el presente y manejar de forma más favorable las situaciones complicadas que podamos enfrentar durante la vida.
¿De dónde proviene nuestra autoestima?
Durante la adolescencia, la autoestima proviene de dos fuentes principales, las cuales debe cuidar, ayudar a fortalecer y nutrir la autoimagen de la persona.2
1.- De nuestros padres, profesores y amigos. Las personas más directas en la vida son nuestros jueces, su aprobación o rechazo pueden dejar una huella profunda.
Tener relaciones respetuosas, amorosas y de apoyo ayuda a ser más compasivo y generoso; pero también brinda las herramientas para defendernos justamente de los abusos y detenerlos a tiempo.1-3
2. Tu voz interior. A través de las experiencias que tenemos en nuestra vida vamos adoptando conceptos que aplicamos a nuestra persona. Definimos si somos atractivos, inteligentes o capaces de ejecutar ciertas tareas.
Si estos autoconceptos son negativos, dañan nuestra autoestima, la capacidad de sobreponernos a las dificultades y la de aprender algo nuevo de manera eficiente.
Los expertos sugieren que la programación neurolingüística permite mejoras en varias áreas en las que se desempeña el adolescente; por ejemplo, en lugar de decir: “es difícil el álgebra, no puedo hacerlo bien”, se puede optar por decir: “es difícil el álgebra, pero estoy comprendiendo un poco más cada vez”3
La idea es mantener la mejora continua, ya que a través de pequeños logros se va aumentando la confianza en nosotros mismos, lo cual genera bienestar para lograr cosas cada vez más grandes.
¿Cuáles son las señales de un adolescente con baja autoestima?
En ocasiones, aunque en casa exista un ambiente positivo, si en la escuela o en otro ámbito hacen sentir insuficiente al adolescente también dejará marca en su autoestima. Por ello, la comunicación es muy importante.3
Algunos signos de los que hay que estar alerta son los siguientes:
- Negarse a ejecutar una tarea o tomar algún desafío por miedo al fracaso o a la sensación de impotencia frente a cualquier competencia.
- Sucumbir a la frustración ante cualquier obstáculo sin ánimos de continuar o buscar una solución.
- No es muy frecuente, pero pueden llegar a hacer trampa o mentir cuando creen que van a perder un juego o competencia.
- Mostrar signos de regresión, actuar como un niño pequeño que no es acorde a su edad para buscar la protección y gracia de otros.
- Pueden incluso convertirse en abusadores hacia otros jóvenes para dar una imagen de autosuficiencia mediante el falso liderazgo o empoderamiento.
- Cuando los resultados no los favorecen culparán a algo o alguien más de las circunstancias.
- Llegan a cambiar radicalmente de hobbies si los resultados no les favorecen.
- Son retraídos y se aíslan socialmente, así evitan encontrar algo o alguien con quien compararse.
- Experimentan cambios de humor como tristeza, ira, frustración con relativa facilidad.
- Hacer comentarios autocríticos como “nunca hago nada bien”, “no le gusto a nadie”, “soy feo”, “es mi culpa” o “todos son más inteligentes que yo”.
- Rechazan cualquier tipo de elogios o críticas positivas.
- Tienden a sentir demasiada ansiedad y volverse sensibles respecto a las opiniones de otras personas sobre ellos.
- Son fácilmente influenciables de forma negativa por los compañeros.
Ahora si… 7 consejos para dar un boost a la autoestima del adolescente… o de cualquiera.
1- Busca relaciones positivas que ayuden a tu autoestima. Se les llama personas vitamina, quienes son seguras de sí mismas y ayudan al desarrollo de su entorno. Si puedes ser tú mismo frente a alguien, entonces estás frente a alguien valioso, tú también sé una persona vitamina con los demás.4
2.- Sé amable contigo mismo. Enlista todo lo que pienses de ti mismo, al revisarla pregúntate: ¿es lo que le dirías a un amigo o alguien más? Si la respuesta es no, entonces hay que modificar esos puntos de forma que sean ciertos, justos y amables.1-4
3.- Sé realista en tus metas. A veces nos ponemos metas demasiado altas que son poco realistas y que generan frustración al no poder lograrlas. La perfección lleva tiempo y esfuerzo. También es importante sentirse orgulloso de tus logros, sin competir más que contigo mismo.5
4.- Recuerda tus logros: En lugar de quejarte la mayor parte del tiempo, considera lo que estás haciendo bien y todo el esfuerzo que has invertido. Durante la noche piensa en 3 cosas que haz hecho bien.
5.- Sé un apoyo en tu comunidad. No todo es recibir, cuando mostramos amabilidad, bondad y amor recibiremos lo mismo, ya que es un círculo en el que todos participamos. Una sonrisa al vecino o dejar pasar primero a la abuelita de la cuadra puede hacer una diferencia. ¡Inténtalo!1-3
6.- Mantén tu cuidado personal. Aséate, ponte ropa que te guste y te haga sentir cómodo y atractivo, perfúmate y cuida tu aspecto personal. Esto te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.
7.- No tengas miedo de ser auténtico. Que las personas a tu alrededor vean tu esencia y te aprecien por lo que eres y vales.4
¿Cómo puede el Centro Educativo Jean Piaget ayudar en la formación de una autoestima saludable para tu hijo o hija adolescente?
El Centro Educativo Jean Piaget, desde 1972, se ha dedicado a formar seres humanos plenos y exitosos mediante el desarrollo cognitivo, académico y emocional con conciencia moral rica en valores y dominio del idioma inglés en todos los niveles: preescolar, primaria, secundaria y preparatoria.
Nuestras alumnas y alumnos aprenden en un ambiente que favorece su integración y estimula sus sentidos, creando y desarrollando aprendizajes básicos para la vida. Cada clase impartida pretende garantizar un desarrollo armónico, por ello, nuestros niños y niñas cuentan con diversos materiales con los que pueden aprender y divertirse.
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Referencias:
1. Forma infancia. Autoestima en la adolescencia: por qué es importante y cómo mejorarla [Internet] Consultado en agosto 2024. Disponible en: https://formainfancia.com/mejorar-autoestima-adolescencia-pautas/
2. Healthy children . Señales de autoestima baja en niños y adolescentes [Internet] Consultado en agosto 2024. Disponible en: https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/gradeschool/Paginas/Signs-of-Low-Self-Esteem.aspx
3. Nemours Teen Health. ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima? [Internet] Consultado en agosto 2024. Disponible en: https://kidshealth.org/es/teens/self-esteem.html
4. Revista ¡HOLA! en español. Por qué es importante inculcar el amor propio durante la adolescencia [Internet] Consultado en agosto 2024. Disponible en: https://www.hola.com/padres/20220516332708/como-se-construye-el-amor-propio-en-la-adolescencia/
5. CEJP blog. Emociones en la adolescencia. [Internet] Consultado en agosto 2024. Disponible en: https://blog.piaget.mx/emociones-en-la-adolescencia/
